关掉心事，睡个踏实觉

古人对春睡有很多美好的描述，有轻松如“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，也有酣畅如“身如蝉蜕一榻上，梦似杨花千里飞。”

可如今，睡眠成了困扰很多人的问题。如果你每天能在23:00之前入睡，那么已经赢了大多数人，如果你从未遭遇过失眠困扰，那恭喜你，可以称得上“凤毛麟角”。

近日，中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示：民众睡眠时长持续下降，28%的人群夜间睡眠不超过6小时，仅有29%的人群在23点前入睡，47%的人群在零点后入睡，13%的人群在凌晨2点后入睡。 

民众整体睡眠质量欠佳，大多数人都曾有过睡眠困扰，主要有：入睡困难、夜醒、早醒、夜间如厕……被调查对象中，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。

人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量与人体健康息息相关，良好的睡眠帮助大脑与身体充分休息，促进发育，增强免疫力。

国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日设立为世界睡眠日，也是我国春分节气前后，可见中西方在春季睡眠及春季养肝这一点上不谋而合。

科学研究显示，22点~23点之间入睡的人心血管疾病的发病率最低，过晚入睡会导致人体植物神经功能紊乱，影响交感神经、副交感神经，可能引起高血压、心脑血管等疾病，如果在服用降压药物的情况下熬夜，药的效果会比较差。

中医则讲究睡“子午觉”，强调最好在23点前入睡，因为23点~凌晨1点是肝脏修复排毒的黄金时间段。“人卧则血归于肝”，肝为血海，经常熬夜，血液就无法进行正常的新陈代谢。

经历过失眠的痛苦，才知道睡个好觉有多幸福。睡眠良好，财务自由，情绪稳定已经是现代幸福人生的三大目标。

70后常被夜醒/早醒、夜间如厕困扰，90后、00后的年轻人则困扰于入睡困难。一边是脱发、免疫力变差、身体机能下降，成为“脆皮人”，一边又放不下手头的工作，或者贪恋夜晚的那一点自由时光。

如果睡眠时间无法保证，那就尽量提高睡眠质量吧。

人体经历了冬季的养藏，眼下正是滋阴潜阳和疏肝解郁的好时机。

“肝藏血，主筋，开窍于目。”《神农本草经》记载石斛：“补五脏虚劳羸瘦”。《本草备要》中记载：“石斛，平补肝肾。”《石斛散方》描述石斛：“治眼目昼视精明，暮夜昏暗，视不见物，名曰雀目。”

霍山米斛及霍山核心产区铁皮石斛富含9大类，106种有效成分，主要成分有多糖、黄酮类成分、生物碱类、氨基酸及多种微量元素等。有不少用户自服铁皮石斛粉改善睡眠质量后给予了我们积极的反馈。

除了霍山米斛和霍山产铁皮石斛，春天也是适合喝花茶的季节。

霍山米斛花，蕴含90余种挥发油、SOD活性酶、20余种氨基酸、毛兰素、黄酮类、多糖、生物碱、多酚等营养物质。挥发油有助于疏肝解郁、理气安神，而黄酮是天然的抗氧化剂，帮助清除体内的自由基。

春季常饮霍山米斛花，有助于养阴润燥、解郁助眠、延缓衰老。

努力的意义，不在于取得多大的成就，而是让你在平凡的日子里，变得比原来的那个自己更好一点，这个“更好”不仅是俗世意义上的功成名就，也包括身体的健康。

努力地工作和生活也需要短暂的放松，今晚要好好睡个觉哦。毕竟，拥有高质量睡眠，才能更精力充沛地面对明天的挑战。

今年世界睡眠日中国的年度主题是“健康睡眠，人人共享”。春天很好，要好好睡觉，龙尖斛，助你好眠，远离emo。